걷기 썸네일형 리스트형 걷기, 건강을 위한 최고의 운동! 다양한 걷기 스타일과 그 효과 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 정말 다양하고 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 특히 걷기 스타일을 조금만 바꿔도 신체와 정신에 큰 변화를 가져올 수 있어요. 오늘은 여러분의 건강과 목표에 맞는 걷기 스타일을 소개하려고 합니다. 각기 다른 걷기 스타일과 그 효과를 알아볼까요? 목차빠른 걸음으로 걷기간격 걷기(인터벌 걷기)마음 챙김 걷기(마인드풀 워킹)하이킹 1. 빠른 걸음으로 걷기 빠르게 걷기란 시속 5~6킬로미터로, 빠른 속도로 걷는 것을 말해요. 숨이 약간 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 속도로 걷는 것이 목표입니다. 빠른 걸음으로 걷는 법몸을 똑바로 세우고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다.숨이 가빠지지 않도록 속도를 조절하면서 심박수를 높여주세요.이런 효과.. 더보기 이전 1 다음
