페퍼민트는 우리가 흔히 사탕이나 차로 즐기는 그 맛있는 허브입니다.
하지만 페퍼민트는 단순히 향긋한 간식 그 이상이에요.
수천 년 동안 사람들이 건강을 위해 이용해 온 이 허브는 놀라운 건강 효과가 많습니다.
그럼, 페퍼민트가 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있는지 함께 알아볼까요?
1. 소화 불량과 복통 완화
과식이나 소화 불량으로 고생하는 사람들에게 페퍼민트는 큰 도움이 됩니다. 페퍼민트의 주요 성분인 멘톨은 위장 근육의 경련을 완화시켜 복통이나 가스를 줄여주고, 메스꺼움도 완화해 줍니다.연구에 따르면, 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상도 40% 감소시킨다고 해요. 복통이 자주 느껴진다면, 페퍼민트 차나 오일을 활용해 보세요!
2. 감기 증상 완화
코막힘이나 인후통이 있을 때, 페퍼민트 오일은 아주 유용한 해결책이 될 수 있습니다. 페퍼민트의 멘톨 성분은 충혈을 완화시키고 거담제로 작용해, 코막힘을 덜어주죠. 페퍼민트 차 한 잔이 부비동을 깨끗하게 해 주고, 시원한 느낌으로 숨쉬기도 한결 편해집니다.
3. 두통 완화
두통이 자주 발생한다면 페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이에 살짝 발라보세요. 멘톨이 혈류를 증가시키고, 시원한 느낌을 주어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 페퍼민트 오일을 이마에 발랐을 때 편두통의 통증이 상당히 완화되었다고 합니다.
4. 가려움증 완화
페퍼민트의 시원한 효과는 가려움증과 발진을 진정시키는 데도 효과적입니다. 한 연구에서는 페퍼민트 오일과 바셀린을 함께 사용하면 가려움증이 완화된다는 결과가 나왔어요. 두드러기나 피부 자극을 경험했다면, 페퍼민트 오일을 적당히 활용해 보세요.
페퍼민트 활용법
페퍼민트를 즐기는 방법은 정말 다양합니다. 페퍼민트 차를 만들거나, 페퍼민트 오일을 디퓨저에 넣어 공기 중에 퍼뜨리면 두통이나 코막힘에 도움이 됩니다. 또한, 페퍼민트 잎을 스무디나 샐러드에 넣어 상쾌한 맛을 더할 수도 있죠.
페퍼민트 추출물은 수제 아이스크림이나 초콜릿 아보카도 푸딩에 넣어 영양가 있는 간식으로 변신시킬 수 있습니다.
간단한 디저트나 요리에 활용해 보세요!
주의사항
페퍼민트는 정말 많은 건강 이점이 있지만, 몇 가지 주의사항도 있습니다. 페퍼민트 오일을 입으로 섭취할 때 속쓰림이나 메스꺼움, 구강 건조증을 유발할 수 있으며, 피부에 바르면 자극이 생길 수 있습니다.
특히 어린이나 임산부는 피해야 하고, 사용 전 패치 테스트를 하는 것이 좋습니다.
페퍼민트는 그 자체로도 맛있고 유용한 허브입니다. 다양한 방식으로 활용해 보며 건강을 챙겨보세요.
하지만 어떤 제품이나 보충제를 사용하기 전에, 주치의와 상의하는 것이 가장 안전하답니다.
◎ 출처 : 야후 라이프에서 발취한 내용입니다.