건강관련 썸네일형 리스트형 걷기, 건강을 위한 최고의 운동! 다양한 걷기 스타일과 그 효과 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 정말 다양하고 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 특히 걷기 스타일을 조금만 바꿔도 신체와 정신에 큰 변화를 가져올 수 있어요. 오늘은 여러분의 건강과 목표에 맞는 걷기 스타일을 소개하려고 합니다. 각기 다른 걷기 스타일과 그 효과를 알아볼까요? 목차빠른 걸음으로 걷기간격 걷기(인터벌 걷기)마음 챙김 걷기(마인드풀 워킹)하이킹 1. 빠른 걸음으로 걷기 빠르게 걷기란 시속 5~6킬로미터로, 빠른 속도로 걷는 것을 말해요. 숨이 약간 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 속도로 걷는 것이 목표입니다. 빠른 걸음으로 걷는 법몸을 똑바로 세우고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다.숨이 가빠지지 않도록 속도를 조절하면서 심박수를 높여주세요.이런 효과.. 더보기 페퍼민트의 놀라운 건강 효과 4가지 페퍼민트는 우리가 흔히 사탕이나 차로 즐기는 그 맛있는 허브입니다.하지만 페퍼민트는 단순히 향긋한 간식 그 이상이에요.수천 년 동안 사람들이 건강을 위해 이용해 온 이 허브는 놀라운 건강 효과가 많습니다.그럼, 페퍼민트가 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있는지 함께 알아볼까요?1. 소화 불량과 복통 완화과식이나 소화 불량으로 고생하는 사람들에게 페퍼민트는 큰 도움이 됩니다. 페퍼민트의 주요 성분인 멘톨은 위장 근육의 경련을 완화시켜 복통이나 가스를 줄여주고, 메스꺼움도 완화해 줍니다.연구에 따르면, 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상도 40% 감소시킨다고 해요. 복통이 자주 느껴진다면, 페퍼민트 차나 오일을 활용해 보세요!2. 감기 증상 완화코막힘이나 인후통이 있을 때, 페퍼민트 오일은 아.. 더보기 이전 1 다음
